近年、パーソナルトレーニングジムが整体や姿勢・骨格の矯正の要素を取り入れたり、整体院や整骨院などの治療院、または医療機関がパーソナルトレーニング事業を手掛けたりする例も増えるなど、医療的な要素を取り入れたトレーニング「メディカルフィットネス」が注目されています。整体とトレーニングを組み合わせることで、どのような相乗効果が期待できるのでしょうか？
この記事では、筋トレと整体を組み合わせることで得られるメリットについて詳しく解説します。
また、東京・神奈川にある整体や矯正を取り入れたパーソナルトレーニングジム7選も紹介するので、ジムへの入会を検討されているかたは、ぜひ参考にお役立てください。
トレーニングに整体を組み合わせるメリットは？
トレーニングと整体を組み合わせることで、主に次のような良い効果が期待できます。
コンディションの向上
日常生活やトレーニングの中で、筋肉や関節に負担がかかることで、姿勢が歪んだり、筋肉のバランスが崩れてしまったりすることがあります。これが原因となり、運動中のパフォーマンスが低下したり、慢性的な痛みが発生したりすることが考えられます。
整体で、骨格や姿勢の歪み、筋肉のこりやバランスを整え、正しい姿勢を取り戻すことで、コンディションの良い状態でトレーニングに臨むことができます。
トレーニング効果の向上
骨格や姿勢の歪みは、筋肉に無駄な負担をかけ、トレーニング時に正しいフォームを保てない原因となります。これにより、トレーニングをおこなっても、その効果が十分に発揮されず、結果が出にくくなることがあります。
姿勢や筋肉のバランスを整えることで、ターゲットとなる筋肉を効率的に鍛えられるようになり、トレーニング効果の向上が期待できます。
けがのリスクの軽減
トレーニング中に体に不自然な負荷がかかると、筋肉が過度に緊張したり、関節が強張ったりして、けがにつながる可能性があります。特に骨格や姿勢が歪み、筋肉のバランスが崩れている状態で無理な動きを続けると、けがのリスクも高まります。
整体で体を整えることで、体がより柔軟で動きやすくなり、適切なフォームでトレーニングができるようになるため、筋肉や関節にかかる負荷が軽減され、けがの予防につながります。
整体・矯正を取り入れたジム7選
実際に、整体や矯正を取り入れている東京・神奈川のパーソナルトレーニングジムを7つご紹介します。
ジムへの入会を検討されているかたは、ぜひ参考にお役立てください。
VASE （恵比寿・藤沢）：「軸トレ」で体の軸を正しい位置に戻す！
東京の恵比寿、神奈川の藤沢に２店舗を構えるパーソナルジム VASE。ただトレーニングをするだけでなく、体の歪みを根本から見直し、本来の姿に整えていく、整体とトレーニングを融合させたメソッド「軸トレ」が特徴。
日常生活で生じた体のバランスのズレや歪みを整え、体の軸を正しい位置に戻すことで、トレーニング効果の最大化を目指します。男性、女性ともに、バランスの取れた美しいボディラインを目指したいかたにおすすめです。
VASE 恵比寿店
| 入会金 | 20,000円 |
| 代表的な料金プラン | 月額：22,000円（60分/4回）～ 回数券：65,000円（60分/10回）～ |
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VASE 藤沢店
| 入会金 | 20,000円 |
| 代表的な料金プラン | 月額制：32,000円（60分/4回）、45,000円（60分/6回）～ 回数制：45,000円（60分/5回）、85,000円（60分/10回）～ |
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BODY STYLE WORKS（広尾）：骨格の歪みを整えて全身の垂れを予防！
東京・広尾にある整体とストレッチを取り入れているパーソナルトレーニングジムです。全身の垂れを予防・改善する骨格調整が強みで、トレーニングをおこなう前に、まずは骨格を整えることを重要視しています。
さらに整体のみならず、全身の血流を改善し、やせやすい体を作るために、ストレッチを取り入れている点も魅力。肩こりや頭痛、腰痛になりにくい健康で美しい体を目指せるのがポイントです。
| 入会金 | 0円 |
| 代表的な料金プラン | 【トレーニング＋マッサージ＋ストレッチ】
通常料金：18,000円（90分/1回） 回数券：198,000円（90分/12回）〜 【トレーニングのみ】 通常料金：15,000円（60分/1回） 回数券：165,000円（60分/12回）〜 |
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enBody（恵比寿・月島）：体の土台である「足首」から全身を整える！
東京の恵比寿、月島に店舗を構えるジム。「根本から身体を変えるには足首から」をコンセプトに掲げ、9割の人に見られるという足首の歪みを解消し、全身を整えていく「アンクルメソッド」が特徴です。また、運動経験が少ないなど、トレーニングを始めるにあたり不安を抱えているかた向けに、トレーニングなしの「整体コース」も用意されています。
初回の体験トレーニングでも、フットプリントを使用して足首の歪みを丁寧にチェック。自身の足首の癖に合わせたトレーニングメニューを提案してもらうことができます。
enBody 恵比寿店
| 入会金 | 22,000円（別途事務手数料 5,500円） |
| 代表的な料金プラン | 月額：44,000円（60分/4回） ※ほか40分や90分プランもあり |
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enBody 月島店
| 入会金 | 22,000円（別途事務手数料 5,500円） |
| 代表的な料金プラン | 月額：44,000円（60分/4回） ※ほか40分や90分プランもあり |
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ワイズジム（恵比寿）：柔道整復師による骨格矯正×トレーニング！
医療国家資格である柔道整復師の資格を持ち、美容矯正士としての勤務経験も兼ね備えたトレーナーがトレーニングを担当するジム。長時間の同じ姿勢や歩き方の癖などで生じ、肩こりや腰痛、やせにくさの原因ともなる「弱筋」を鍛えることに着目した「弱筋強化トレーニング」が特徴。月4回のうち、トレーニングを3回、美容矯正を1回受けるなど、トレーニングと骨格矯正を組み合わせることができ、美と健康を両立した正しい体作りを目指せます。
体験トレーニングでは、姿勢評価や動作評価を実施。自身の弱筋や左右のバランスなどを踏まえた上で、目的を達成するためのメニューを提案してもらえます。
| 入会金 | 22,000円 |
| 代表的な料金プラン | 月額：9,900円（60分/1回）～ 回数券：49,500円（60分/6回）～ |
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GROW UP（相模原）：接骨院内で提供される本格パーソナルトレーニング！
相模原にあるひだまり接骨院に併設するパーソナルトレーニングジムです。柔道整復師である院長が体の状態を細やかに分析し、幅広い指導経験をもつアスリートのトレーナーがトレーニングを提供。
丁寧で徹底したカウンセリングが特徴で、一人一人の体に合わせたメニューとしっかり食べる食事指導で「確実に変化し、元に戻らない身体づくり」を目指せます。
| 入会金 | 0円 |
| 代表的な料金プラン | 回数券：26,000円（60分/4回）～ |
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AsFit（上野・押上・新小岩ほか）：最新AIによる姿勢分析で体を根本から改善！
都内に10店舗以上を構えており、全店共通利用ができる点も魅力のパーソナルジムです。整骨院が手掛けているため、トレーニングのみならず、整体と姿勢矯正の要素が取り入れられており、体を根本から改善できるのがポイント。
体の歪みを可視化できる最新AIによる姿勢分析や、体にあった食事やトレーニング法を知ることができるDNA分析なども用いられ、データに基づいた最適なメニューを提供してもらえます。効果的に体作りをしたいかたはもちろん、巻き肩や反り腰、産後の骨盤崩れなど、姿勢に悩みを抱えているかたにもおすすめです。
| 入会金 | 55,000円 |
| 代表的な料金プラン | 月額：10,780円（25分/2回）〜 短期集中ダイエットコース ：217,800円（25分/16回/2ヵ月）～ |
| 公式サイト | https://asfit.tokyo/ |
Obito（永田町・千石・根津ほか）：ストレッチ整体を組み合わせ、整えながら鍛える！
パーソナルトレーニングとストレッチ整体の2つのサービスを組み合わせて通えるジム。東京都内に、永田町、千石、根津、白金高輪、落合の5店舗を展開しています。単なるダイエットを目的とするのではなく、姿勢改善をしながら、トレーニングをおこない「正しくやせる」ことを重視したメニューが特徴です。
ストレッチ整体では、一人では伸ばすことのできない筋肉をしっかり伸ばすことができ、体の凝りや血流、睡眠の質を改善する効果などが期待できます。
| 入会金 | 22,000円 |
| 代表的な料金プラン | 月額：7,700円（60分/1回）〜 まとめ買いプラン：46,200円（60分/6回）〜 |
| 公式サイト | https://obito.co.jp/ |
体を整えて、トレーニング効果の向上を目指そう！
骨格や姿勢の歪みを整えることで、体の柔軟性や血流が向上し、ダイエット効果やトレーニング効果の向上が期待できます。長年の日常生活の癖で、知らず知らずのうちに体のバランスは崩れてしまっているもの。トレーニングで体を鍛えるだけでなく、正しい姿勢に体を整えることにも目を向け、美しく健康な体づくりを目指しましょう。
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