「パーソナルトレーニングジムに通いたいけど、わからないことがいっぱいで心配……」という人もいるでしょう。そんな人のために、今回はパーソナルトレーニングジムの「よくある質問」をまとめました。
実際にはジムによって多少の違いはありますが、多くのジムに共通する一般的な内容を紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
よくある質問15選
15の「よくある質問」と、それに対する回答をまとめて、ご紹介します。
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングジムとは、利用者一人一人に専属トレーナーがつき、理想的な体を目指すためのサポートを行なってくれるジムのことです。ボディメイクやダイエット、健康促進など、さまざまな目的に対応します。
パーソナルジムのトレーニング内容は？
内容はジムによって異なりますが、一般的には筋力トレーニングを中心に、ストレッチや有酸素運動、食事指導などを行います。パーソナルトレーナーが一人一人の体の状態や運動経験の有無、目標などに応じて、適したメニューを作成してくれることが多いです。
パーソナルトレーニングに必要なものは？
パーソナルトレーニングの際に必要な持ち物は、ウエア上下、シューズ、タオル、水などです。ウエアは特に決まりはなく、動きやすい服装ならばOK！ ジムによってはウエアやシューズが無料レンタルできて、手ぶらで通えるところもあります。
何歳くらいの人が通うの？
パーソナルトレーニングジムに通う年齢で一番多いのは30代から40代といわれています。しかし、基本的にパーソナルトレーニングに年齢制限はありません。高齢のかたが健康維持を目的に通っていることもあります。ただし、ジムによっては年齢制限を行っていることもあるので、通う前に確認しておくことをおすすめします。
どんな目的が達成できますか？
パーソナルトレーニングではダイエットやボディメイクが可能で、その他、健康増進、腰痛や肩こりなどの改善、便秘改善、冷え性改善などの効果も期待できます。ジムによって得意の分野が異なる可能性があるので、通いたいジムがどんな目的に対応しているか確認しましょう。中には、太りにくい人が太ることを目的にしたジムなどもあります。
パーソナルトレーニングはきつい？
パーソナルトレーニングをきついと思うかどうかは人によって異なりますが、実際にきついと感じる人がいるのも事実です。その大きな理由は、短期集中型トレーニングでは食事制限がある、初心者は筋トレに慣れていなくてつらいなどです。筋トレは1カ月もすれば慣れるので、まずは1カ月がんばってみましょう。
どのくらいで効果が出ますか？
パーソナルトレーニングで効果が出る期間は一般的に2〜3カ月だといわれています。通う頻度によっても効果の出方は異なるため、早い場合は1カ月で効果を実感する人もいます。
食事制限は必要ですか？
ダイエット目的で理想の体重を目指す場合、食事制限は避けては通れません。しかし、ジムによって食事制限の厳しさはさまざま。無理な食事制限を推奨していないジムも多くあります。食事の指導や管理を通じて、理想的な食生活の知識が身につくことを売りにしているジムもあります。
リバウンドしませんか？
リバウンドするかどうかは、その人の目標設定によって異なります。短期間で無理に大幅な減量を目標にすると、トレーニングや食事制限が厳しくなり、継続しなかった場合にリバウンドする可能性があります。無理のない目標設定にしたり、トレーニングを継続したりすることでリバウンドを防ぐことも可能です。ジムによっては、リバウンド防止のため、コースが終了してジムを卒業した後にもアフターフォローを用意しているところもあります。
運動が苦手でも大丈夫ですか？
パーソナルトレーニングは運動が苦手な人も大歓迎です。むしろ苦手で、一人でできない人にこそ、マンツーマンでのトレーニングをおすすめします。多くの利用者がダイエット目的で通っているため、運動初心者でも問題なく通えます。
料金はいくらくらい？
パーソナルトレーニングジムは一般的なスポーツジムに比べると料金が高めです。スポーツジムは施設料を支払うことになりますが、パーソナルトレーニングジムではマンツーマンでトレーニングしてもらうための費用が含まれているためです。短期集中で結果を出すことを目指す、コース制のジムでは、総額で20〜30万円程度かかることが多いです。しかし、最近は月額制、回数券制、通い放題制などの料金システムを採用し、トレーニング１回あたり5,000円前後、月額で2〜３万円程度のリーズナブルな価格設定のパーソナルトレーニングジムも増えています。
＜内部リンク/パーソナルジムの料金相場は？＞
トレーニングの時間は？
パーソナルトレーニングの1回あたりの時間は60分前後が一般的です。ジムによっては、30分〜40分のところもあれば、80分〜120分のところもあります。時間が長いほうがトレーニングのみならず、食事に関するアドバイスなどにも時間をかけられるといったメリットがある一方、短時間でも効果が出るようにさまざまな手法を取り入れているジムもあります。ですから、そのジムが提供しているトレーニングや指導内容を確認した上で、自分の目的やスケジュールに合うジムを選ぶことが大切です。
筋トレをしてムキムキになりませんか？
特に女性は、トレーニングで美しい体型になりたいけれど、ムキムキにはなりたくないという人が多いでしょう。ですが、パーソナルトレーニングで筋トレをしたからといって、そう簡単にはムキムキにならないので安心してください。ムキムキになるには高強度のトレーニング、食事管理、長期間のトレーニングが必要です。パーソナルトレーニングでは一人一人に合わせてメニューを作るなど、利用者の要望に合わせてくれるのが基本です。ムキムキになりたくない人は、あらかじめその旨を伝えておきましょう。
女性ですが、男性トレーナーが体に触りませんか？
男性トレーナーが担当の場合、パーソナルトレーニング中のボディタッチは避けられません。ボディタッチをすることで、筋肉の正しい使い方を意識できたり、正しいフォームを覚えたりすることができるためです。しかし、どうしても体に触れられたくない場合は、女性トレーナーに担当してもらうのも一つの方法です。パーソナルトレーニングジムには女性トレーナーしかいない女性専門店もあります。
途中で退会する場合、返金してもらえますか？
パーソナルトレーニングジムの料金システムはさまざまですが、比較的、高額契約となることが多いコース制や、何十回といった多数の回数券制の場合には、返金可能かどうかも確認しておきましょう。不慮の事故や引越しなどで、続けたくとも続けられないこともありえます。一般には、条件や退会理由によって返金可能としているジムが多いですが、中にはジム側が返金にいっさい応じないため、問題になったケースも過去にあります。この点については、ジム入会前によく確認しておくことをおすすめします。
疑問や不安をしっかり解消してパーソナルトレーニングジムに通おう
今回はパーソナルトレーニングジムのよくある質問を15個紹介しました。ここで紹介したのは、あくまで「一般にこういうことが多い」という内容であり、実情はジムによって異なります。どのジムでも質問をすればしっかりと答えてくれるはずですから、気になるジムが見つかったら、気軽に問い合わせてみましょう。
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