「やせたいけどダイエットが続かない」「思ったような結果が出せない」「リバウンドしてしまう」など、体型の悩みを持つ人も多いでしょう。そんな人におすすめなのがパーソナルトレーニングです。
この記事ではパーソナルトレーニングにはどんなメリットがあるのか、どうやって自分に合うジムを見つけたら良いのかを解説します。また、お得にパーソナルトレーニングを始める方法も紹介するので、ぜひ参考にしてください。
パーソナルトレーニングならではの５大メリットとは？
パーソナルトレーニングには、一般的なフィットネスジムやスポーツクラブとは異なるメリットがたくさんあります。
①一人一人に合わせた指導
パーソナルトレーニングはトレーナーとマンツーマンのレッスンなので、自分に合ったトレーニングメニューを作成してくれます。
②安全で効果的なトレーニングが身につく
一人ではなかなかわからない、正しいトレーニングのフォームや器具の扱い方を指導してもらえるので、初心者でも安全で効果的なトレーニングを行うことができます。
③一人では難しい食事の改善指導や管理
健康維持やダイエットのためには適切な食事が欠かせませんが、自分一人ではなかなか難しいもの。パーソナルトレーニングでは豊富な知識を持った担当者が食事の改善指導や管理をしてくれるので安心です。
④挫折せずに続けやすい！
一人でのトレーニングはモチベーションが上がらず挫折しやすいですが、パーソナルトレーニングはトレーナーがしっかりとサポートしてくれるので、運動を習慣化することができます。
⑤周りの目を気にせずに済む！
パーソナルジムは個室のところも多く、人目を気にせずにトレーニングに集中できます。個室でなかったとしてもマンツーマンのため、他の人と一緒にトレーニングを行うことは少ないでしょう。
このように、一人ではダイエットを成功させる自信がない、効率的にやせたい、継続力をつけたい、トレーニングの正しい方法や健康に関わる知識を得たい、といった人にはパーソナルトレーニングがおすすめです！
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エリアや駅名、料金・コース、特典・割引、施設など、自分の希望をチェックしてみましょう。
その他、ジム名などのキーワードを入力して検索することも可能です。
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失敗しないパーソナルトレーニングジム選びのポイント
ここからはパーソナルトレーニングジム選びのポイントを紹介します。
目的から選ぶ！ 「短期型」か「継続型」か？
パーソナルトレーニングには「短期型」と「継続型」があります。
短期型は、２〜３カ月程度の短期間でダイエットなどの成果を目指す「短期集中コース」などが当てはまります。
手早く目的を達成したい人に向いています。
費用は比較的高い傾向ですが、短期間の支払いで済むため、一概に割高とはいえません。早く結果を出すために、食事指導は一般に厳しめです。料金が高い分、高級感ある個室を備えたジムが多いですが、部屋のタイプはジムによって異なります。個室でなくとも、広くて器具が充実しているジムもあります。
一方、継続型はある程度、通い続けることを前提にしています。料金プランは、月額制やチケット（回数券）制が多いです。
健康維持のために運動したい人、結果を急がずにじっくりダイエットに取り組みたい人に向いています。
継続して通えるように、一般に費用は短期型よりも安く設定されています。低価格な分、短期型に比べると内装や設備はシンプルなジムが多い傾向です。これももちろん、ジムによって異なります。
ジムによっては、短期型（コース制）と継続型（月額制など）の両方のプランを提供していることもあります。
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食事指導の充実度を見よう！
多くのパーソナルトレーニングジムでは、利用者の目標や体質に合わせた食事指導をしてくれます。トレーニングと食事の両面からサポートを受けられるため、より効率的にダイエットできます。
食事指導の方法はジムによって異なります。トレーニング時にトレーナーがアドバイスをしてくれるジムもあれば、毎食報告をして徹底的に管理してくれるジムも。
内容によってトレーニング料金に含まれることもあれば、オプションで別料金のこともあるので、あらかじめ確認しておきましょう。
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女性専用ジムのメリット
女性専用のパーソナルトレーニングジムもあります。女性専用ジムのメリットは、女性向けのマシンやトレーニングメニューがあること。また、女性トレーナーが在籍していることが多く、女性特有の悩みを相談しやすいのもメリットです。そのほか、完全個室ではなかったとしても、異性の目が気にならないのも大きなポイントでしょう。
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パーソナルトレーニングジムの費用はどのくらい？
「パーソナルトレーニングジムは高い」と思っているかたも多いかもしれませんね。しかし、最近はパーソナルジムが多様化し、一概には高いとはいえなくなっています。
パーソナルトレーニングにかかる費用は、おおむね図の通りです。
一般に、短期型と継続型のジムでは料金の相場が異なります。
短期型は2カ月で16回以上のトレーニングの場合はトータルで20万円を超えることも珍しくありません。一方、継続型では月額が２〜３万円というジムも増えています。
ただ、継続型はある程度の期間を通うことが前提であるため、総額で見ると、どちらが高いとは一概にはいえません。また、支払額が大きくなる分、コース制の短期型ジムは分割払いに対応しているところもあります。
料金の高い・安いはジムによってさまざまですが、１回１時間のトレーニング当たりで見ると、7,000円〜15,000円程度が一般的と言えます。トレーニング時間が短い分、安かったり、時間が長い分、高かったりするケースもあります。
食事指導、ウェアやシューズのレンタルなどの付加サービスが料金に含まれているかどうかもポイントです。一般に、コース制は付加サービスが充実しています。月額制など継続型では、食事指導やレンタル料はオプションになる傾向があります。ただし、こうしたサービスはジムの方針によって大きく異なります。入会検討時のチェックポイントの一つとして意識しておきましょう。
また、多くの場合、入会金が別途必要になりますが、キャンペーンなどで割引や無料になることもあります。
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キャッシュバックでお得！ 対象パーソナルトレーニングジム一覧
最後に、PGCおすすめのパーソナルトレーニングジムを5つ紹介します。いずれも店舗数の多い人気ジムです！
しかも、PGCから入会するとお得なキャッシュバックがありますよ！
かたぎり塾
かたぎり塾は、中長期的な健康と見た目の良さを両立できる「綺麗なダイエット」を掲げるパーソナルトレーニングジム。店舗数はパーソナルトレーニングジムとして日本一！ 全国各地に200店舗以上を展開しています。
理学療法士や管理栄養士が監修した、科学的根拠に基づくプログラムを導入しているので安心。資格や指導経験豊富なトレーナーが利用者に寄り添い、マンツーマンでサポートします。
料金が低価格なので、継続して通いたい人にぴったり。継続期間の縛りもなく１カ月から通えるのも魅力です。
24/7ワークアウト
無理なくムダなく、必要最低限の努力で理想の体へと導いてくれる24/7ワークアウト。トレーニング終了後も理想の体を一生キープできるように、必要なノウハウを与えてくれます。
食事指導に力を入れているのが特徴で、一生モノのダイエット知識が身につけられます！
料金プランは月額制とチケット制の２プラン。ウエア、靴下、シューズ、タオルなど、トレーニングに必要なものは全て無料。全店シャワールーム完備と、施設も充実しています。
GOODLIFE GYM
〔楽しさ〕＋〔通いやすさ〕を追求し、圧倒的な継続率を誇るGOODLIFE GYM。
トレーニングは、マンツーマンとセミパーソナル（4名以下の少人数）のプランがあり、さらに月に何度でも通える「通い放題プラン」も用意されています。通い放題プランでは全国60店舗以上の系列店を自由に利用可能です。
長期的に継続して通えるように、パーソナルトレーニング業界でも群を抜くコスパの良さが魅力です。
ダイエットパートナー
ダイエットパートナーは、お手軽価格で完全個室のマンツーマントレーニングを提供！
週１回、30分のパーソナルトレーニングが月額16,500円と業界最安クラスの低価格でパーソナルトレーニングを始められます。トレーニング内容も初心者向けから本格的なボディメイク、専門的なストレッチなど、さまざまなプランを用意しています。
トレーニング×ストレッチ×食事アドバイスで利用者を理想の体、目的へと導きます。
パーソナルジムBASIS
Personal Gym Basisは「長期的な健康」や「リバウンドしにくい体づくり」を重要視しており、できるだけ負担をかけずに理想的な体を作っていくことを目指しています。
１レッスンあたりの単価が最安4,400円～と、一般的なフィットネスジム並のコストで本格的なマンツーマン指導が受けられるのも特徴！ ウエア、タオル、シューズのレンタル、プロテインも無料など、手ぶらで通えるのがポイントです。
上記ジムのほかにも、PGCからの申し込みでキャッシュバックを受けられるジムがたくさんあります。
ぜひ、PGCで検索して、あなたにピッタリのジムを見つけてくださいね！
