東大卒トレーナー経営【美脚専門】パーソナルジムDestyがなぜ人気なのか？体験してきました！

美脚専門パーソナルジムDesty

Destyは東大卒トレーナーが独自のメソッドをもとに経営・監修している美脚専門のパーソナルトレーニングジムです。

オーナーはSNSでも人気のみすたーだいどー(@daido_fitness)さん。特にXユーザーの中には目にしたことがあるというかたもいるのではないでしょうか。東京の銀座店・中目黒店では自ら指導も行なっています。

この記事では、フィットネス激戦区で「美脚専門」のパーソナルジムが人気の理由は？なぜ美脚になれるの？

そんな疑問にこたえる記事を作るべく、PGC編集部が実際のトレーニング指導を体験してきました！

この記事では店内の様子はもちろん、独自のメソッドの中身や、真似できるお役立ちトレーニング情報を紹介。トレーナーさんの人柄もわかるよう詳しく取材しています。

PGCのオフィシャルアカウントでは”トレーナーさんとPGCのコラボ動画”もあるので、トレーナーさんの人柄をチェックしたいかたはぜひご覧になってみてください！

「負担の少ない」独自メソッド

さっそくどんなお店なのかご紹介します。

Destyのメソッドでは「少ない労力と時間で体を変える美脚作り」を大切にしており、「運動」「栄養」「休養」の3つをバランスよく整えながら、日常生活にできるだけ負担をかけず、体が変わるサービスを提供しています。

「運動は気合いだ」「闇雲に追い込んだほうがやった感じがする」

…トレーニングやダイエットに、そんなイメージを持つかたも多いのではないでしょうか？

対して「みすたーだいどー」さんの指導を実際に受けた筆者は、Destyのエクササイズは、理論的で「寄り添った」トレーニングという印象を受けました。そのため、数多くあるパーソナルジムの中でも特に「運動が苦手だけど挑戦したい」かたにもお勧めできるお店だと思います。

駅からのアクセス

今回取材させていただいたDesty銀座店は、東京メトロ有楽町線「新富町駅」から徒歩3分程のところにあります。都営浅草線「宝町駅」、東京メトロ日比谷線「築地駅」も徒歩5分圏内で、電車でのアクセスも抜群です。

店内の様子

店内は日当たりがバツグンに良く、光を反射する窓際の仕掛けがアクセント。ひとことで言って「気分がアガる」内装です。

オーナーのお友達でもある建築家のかたが設計してくれたそう。こだわりの詰まったお店は、温かみを感じる素敵な空間でした。

実際のトレーニング

ではさっそく、トレーニングを体験します！

実際にはお客さんの体力などを考慮し、オーダーメイドで負荷や種目数を決めていくのだそう。

今回は筆者の脚の形や体の使い方に着目し”骨の正しい位置関係を理解し、呼吸法を改善することで、体全体のバランスを整える”ためのトレーニングを提案してくれました。

東大卒の知識豊富なトレーナーさんならではの、指導内容のわかりやすさも伝わるよう書いていきますね。

体験したトレーニングは全部で2つ！皆さんも真似できるよう紹介していますので、参考にしてみてくださいね。

トレーニング①正しい立ち方を習得！

大道トレーナー:せっかくエクササイズで体が良い状態になっても、ジムから帰る1歩目からまた崩れちゃうんですよね。なので、まずは骨にとっての正しい位置を覚えましよう！

筆者:はい！

大:正しい姿勢になると、過剰に使われていた筋肉を使わなくなるので、結果脚やせにも繋がるんですよ。

(立ち方のチェックをする大道トレーナー)

筆:土踏まずのところが潰れてしまっていますね。地面と脚の(骨の)関係もまっすぐでは無いですね。

大:正しい骨の位置、重心の位置を覚えられるように、お伝えしたとおりに動いてみましょうか。

【正しい立ち方を覚えるためのエクササイズ】

①足の内側(土踏まず側)から外側にゆっくり重心を移す

②また重心を内側に移す

③これを繰り返す

トレーナーさんから「ここが正しい位置です」と教わったのは、よく裸足のマークにある”土踏まずだけ書かれていない足跡”を意識したところに、体重がかかるイメージ。自然と足首の角度も変わります。これが大道トレーナーの言った”地面と脚の骨の関係がまっすぐ”な状態です。

筆者はO脚を意識するあまり、内側重心が理想と勘違いして、写真の赤いマークの部分に体重をかけていました。そのせいで土踏まずが潰れていたんですね。

そしてなんと、”正しい位置”の足を側面から撮影すると、先程までは無かったアーチ(土踏まず)が出来ていたのです！

この体重のかけ方の塩梅は「え？こんなに傾けて良いの？」と感じる程で、体が覚えたクセの厄介さを思い知りました。

この状態でトレーニングしたり、日常生活を送ることで、無駄な筋肉は使わず正しく体を動かせることになります。

トレーニング②正しい呼吸法を習得！

大:呼吸に関しては、SNS映えしないのであまり情報が出回っていないのですが、けっこう本質的でDestyでも重要視しているんです。

筆:編集の力で映えさせますので(笑)ぜひ教えてください！

大:では、やってみましょうか。映えないのは見た目だけで、実際にやると、体の変化を実感しやすいですよ。

大:呼吸は大きく分けて2つ。①どんな動きをしているか、②1分間に何回呼吸しているかを見ます。…今は呼吸が浅いですね。

大:呼吸も1日に2万回くらい繰り返しているものなので、間違った体の使い方をしているとトラブルに繋がりやすいです。

大:例えば、そり腰と言って、腰をそりすぎてしまう人は、お腹側に空気が入るような呼吸法をしていることがあります。理想は背中側にも空気が入っていくイメージです。

(呼吸のチェックをする大道トレーナー)

大:仰向けになって、何も考えず呼吸を繰り返してみてください。

大:今、どこに空気が入っているイメージですか？

筆:1番はお腹の上くらいの位置が膨らみますね。

大:例えば、胸や鎖骨の下に空気を入れようとしたらどうですか？

筆:スーッ(息を吸う)…結構、勢いをつけて深呼吸しないと吸えない感じですね。これ以上吸うのは大変です…。

大:背中に手を入れられる隙間はありますか？

筆:はい。

大:本来、仰向けで力を抜くと背中はべったり床につくんですが、手が入る隙間がある、つまり浮いてしまっているという事は、力を入れているつもりが無くても、常に力が入ってしまっている状態なんです。その結果、お腹は少し力が入りにくくなり、連動して姿勢が崩れる原因になります。

【正しい呼吸の練習】

①ひじをついて四つ這いになる

②太ももと腕が床に対して直角になるように

③床を肘と膝で軽く押して、体を持ち上げる(背中をそらさない)

④空気をゆっくり吐く

⑤背中に空気を入れるイメージで、鼻からゆっくり吸う

⑥くり返す

大:お客様には4〜5回を3セット、1日3回は行ってくださいと宿題に出すことが多いです。呼吸は常に繰り返しているので、新しい呼吸を上書きするには頻度が重要なんです。

大:よくお客様には、この呼吸の練習中に、眠くなると言われるんですが、呼吸が浅いと副交感神経がうまく働かないので、正しい呼吸によってリラックスできたと感じるかたも多いです。やっと息を吐けるようになりましたとか、楽になりました、と喜ばれます！

筆:私もしっかり息を吸って吐くことを覚え、不要に入っていた体の力が抜けたように感じました。

理論立てて仕組みから教えていただき、体の構造を意識しながら練習できるのもDestyの強みですね。

Destyは、こんな人におすすめ

次に、どんな悩みを持つお客さんが来るのか聞いてみたところ

・脚の形で悩んでいる人

・姿勢に悩んでいる人

・下半身がなかなか細くならない人

・上半身に比べて脚だけ太いと感じている人

このようなかたが多くいらっしゃることがわかりました。

大:人によって体の姿勢の作り方や筋肉の使い方は違いますが、姿勢が崩れている人は、筋肉を過剰に使ったり、本来欲しい体の動きを出せなかったりするので、それがボディラインの崩れや下半身太りに繋がってしまいます。

大:Destyでは正しい体の使い方を覚え、そこから筋トレや好きな運動ができるよう段階的な指導を行なっています。

実際のメニューでは、筋トレのほかにウォーキングと、食事の指導を受けられるそうです。

日常で必ず行うウォーキング、そして食事の正解がわかり、日々実践できるので、無理なく理想に近づけそうですね！

感想・結論「論理的で結果が出せるジム」

まず、なぜ「美脚専門」のDestyが人気なのか？という疑問の筆者なりの答えですが、トレーナーのかたが「脚が太くなる理由」「細くする方法」を熟知しているため、論理的なトレーニング指導を受けることができます。脚だけとにかく運動しよう！という闇雲なプログラムではありませんでした。

今回指導してくれた大道トレーナーは、みすたーだいどー名義でSNSでもトレーニング方法をたくさん紹介し、書籍も出されています。

筆者は密かに「動画を真似するだけで習得したらおトクじゃん！」なんて思っていたのですが、結論から申し上げると、セルフとパーソナル指導の差は歴然でした。

「今どうでしたか？」「どんな感じですか？」「どんな変化がありましたか？」と、とにかく対話を心がけてくれるので、正しいやり方を効率的に習得できます。肝心なのが、「自分は合っている気がする」動きでも、間違っていることが多々あった事。もっと傾けて良いんだ！この動きは全く違うんだ！…と。これはプロのパーソナル指導でなければ得られないサービスです。

また、顧客の体の使い方・特性を見ながらオーダーメイドのメニューを考えてくれるので、「適したトレーニング」を行うことができます。

そして大道トレーナーの人柄が素敵でした。

先生と呼びたくなる知識量と指導スキル。優しくわかりやすく教えてくれるので、初心者のかたや運動が苦手なかたも安心して通えます。

先生に会いに、頑張って通いたくなる…そんなお客さんが多いのだろうな、と想像できます。

余談ですが、こちらの記事はPR案件ではありません！しかし編集部の励みになりますので、ぜひDestyさんをご利用の際には「PGCをみた」とお伝えいただけますと幸いです。