ダイエットやボディメイクは「継続」が大切
トレーニングで体を変えるには、短期集中でがんばるよりも「続けること」が大切。なぜなら、短期間で体重を落としても、そのあと続けられなければリバウンドしやすくなるため。
反対に、無理のない頻度でペースで運動を続けて、食事も整えていけば、体は少しずつ変わっていきます。つまり“運動の習慣化”こそが、理想の体づくりやその後のキープにつながるのです。
仕事と両立するには「通いやすさ」が重要
職場や自宅からのアクセスしやすさ
仕事とパーソナルトレーニングを両立させるためには、ジムまでのアクセスのよさが欠かせません。
移動に時間がかかる場合「今日は間に合わないかもしれないからやめておこう」「疲れているから今度にしよう」と思いやすくなり、せっかくのやる気も続きにくくなってしまいます。
職場や自宅の近くにあれば、残業後や帰り道にサッと寄れるので、自然と通う習慣がつきやすいです。「通いやすい場所にあるかどうか」は、料金や設備以上に大事なポイントといえます。
営業時間の長さや予約の取りやすさ
仕事帰りに通う場合、営業時間と予約のしやすさもとくに重要です。
22時や23時まで営業しているジムであれば、遅くまで働いた日でも安心して通えます。さらに、スマホで簡単に予約できたり、空き状況をすぐに確認できたりする仕組みがあれば、予定に合わせて無理なく通えます。
自分の生活に合った営業時間と予約システムがあるかどうかを見て選ぶのがおすすめです。
【夜20時以降も通える】おすすめパーソナルトレーニングジム 10選
24/7ワークアウト｜7:00～24:00営業！残業後も安心して通える
全国の主要駅を中心に90店舗以上を展開している人気チェーン。
営業時間が朝７時から深夜24時までと長く、仕事の前や後などに通いやすいのがポイント。ウエア、靴下、シューズ、タオルなど、トレーニングに必要なものはすべて無料でレンタルでき、全店シャワールームも完備されていて、サービスや施設も充実しています。
トレーニングはもちろん、「3食食べる」ダイエットとして、無理な制限をおこなわない食事指導に力を入れていることが特徴です。健康な体を保つための、一生ものの食事の知識を身につけられるのも魅力です。
| 主な営業時間 | 7:00～24:00 |
| 入会金 | 16,500円 |
| 主な料金プラン | 月額固定プラン ※曜日・時間固定：月額33,440円（50分/4回）〜 月額フリープラン：月額36,784円（60分/4回）〜 一括プラン ※回数券制：1回9,500円（有効期限１カ月）〜 |
| 体験トレーニング | あり／通常6,435円相当 |
| 公式HP | https://247-workout.jp/ |
※表示価格は全て税込価格。公式HPを参照して記載。
かたぎり塾｜〜22時まで！店舗数No.1＆続けやすい価格が魅力
全国に250店舗以上を展開する人気のパーソナルトレーニングジム。多くの店舗が夜22時まで営業しているので、会社帰りはもちろん、一度帰宅して食事を済ませてからでも通うことができます。
また、営業時間の長さだけでなく、お財布に優しい料金プランも通いやすさのポイント。ウェア・シューズ・タオルなど、トレーニングに必要な道具は無料貸出があるため、職場から直行でも手ぶらでOK。トレーニング後のプロテインもついています。
トレーニングは、無理なく続けられる「綺麗なダイエット」がコンセプト。厳しい食事制限やハードなトレーニングではなく、一人ひとりの目標やレベルに合わせたプランを用意してくれる点が魅力です。
| 主な営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 入会金 | 〜55,000円 ※店舗による ※2025年1月現在、入会金無料または22,000円〜33,000円の割引を実施している店舗多数。詳細は各店舗にお問い合わせください。 |
| 主な料金プラン | 月４プラン：月額33,000円（60分/4回） 月８プラン：月額59,400円（60分/8回） 無制限チケット：１回8,800円（期間無制限） |
| 体験トレーニング | あり／無料 |
| 公式HP | https://katagirijuku.jp/ |
※表示価格は全て税込価格。公式HPを参照して記載。
BEYOND｜〜22:00まで営業店舗多数！精鋭トレーナーが揃う実力派
採用倍率約50倍という狭き門を突破した精鋭トレーナーが在籍するパーソナルトレーニングジム。ボディメイクの大会で実績を持つトレーナーも多く、知識と経験をもとに理想の体づくりをしっかりサポートしてくれます。
営業時間は店舗によって異なりますが、多くの店舗が夜22:00までの営業で、仕事帰りや用事のあとでも通いやすいのが特徴です。
料金プランは２種類。短期間で集中的に体を変えたい人には、食事管理つきの「ライフプランニングコース」、まずは無理なく運動習慣をつけたい人には、回数券プランがおすすめです。
| 主な営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 入会金 | 0円 |
| 主な料金プラン | STANDARD10：96,800円（50分/10回） ACHIEVE 20：176,000円（50分/20回） BEYOND 30：247,500 円（50分/30回） ほかプランあり |
| 体験トレーニング | あり／無料 |
| 公式HP | https://beyond-gym.com/ |
※表示価格は全て税込価格。公式HPを参照して記載。
チキンジム｜7:00～23:00営業で、仕事前トレーニングも可！
チキンジムは「続けやすさ」を大切にしているパーソナルトレーニングジムです。リバウンドを防ぐために、短期間での無理なダイエットは行わず、つらくない継続しやすいトレーニングを提案してくれるのが特徴です。
営業時間は7時から23時までの店舗が多く、仕事帰りはもちろん、出勤前にも通えるのが魅力です。午前中の時間を有効に使いたい方にもおすすめできます。
さらに、筋トレだけでなくストレッチメニューも専門店並みに充実しており、疲労回復や代謝アップなど、筋トレとの相乗効果が期待できます。
| 主な営業時間 | 7:00～23:00 |
| 入会金 | 35,000円 |
| 主な料金プラン | 月額制プラン 月2回18,900円、月4回29,700円～ 通い放題プラン 4ヶ月 1回25分198,000円、1回50分360,000円～ ほかプラン多数 |
| 体験トレーニング | あり／無料 |
| 公式HP | https://chicken-gym.jp/ |
※表示価格は全て税込価格。公式HPを参照して記載。
GOODLIFE GYM｜ 安価に続けられるセミパーソナルプランも提供！
全国60店舗以上に系列店を構えるジム。「楽しさ＋通いやすさ」を追求しており、なんと会員の半年継続率は90％以上！圧倒的な継続率を誇っています。
マンツーマンのトレーニングに加えて、セミパーソナルプラン（4名以下の少人数）もあり、仕事帰りに部活感覚で通うこともできます。会員同士の交流を促すためのオフイベントなどの開催もあります。
また、月に何度でも通える通い放題プランは系列店を自由に利用可能となるため、自宅の近く、会社の近くなど、スケジュールに合わせて使えます。営業や出張などで、移動が多い方も安心です。
| 主な営業時間 | 平日 9:00～22:00／土日祝 10:00～18:00 |
| 入会金 | 30,000円 |
| 主な料金プラン | マンツーマン週１回：24,800円（50分/週1回、月4〜５回） マンツーマン通い放題：34,800円（50分/人数限定あり） セミパーソナル週1回：14,800円（40分/週1回、月4〜５回） セミパーソナル通い放題：19,800円（50分/人数限定あり） ほかプランあり |
| 体験トレーニング | あり／3,000円（無料キャンペーンもあり） |
| 公式HP | https://goodlifegym.jp/ |
※表示価格は全て税込価格。公式HPを参照して記載。
“仕事終わりに通えるジム”で無理なく継続できるダイエット習慣を
夜20時以降も開いているジムは、忙しい社会人にとって心強い味方。残業があっても通いやすく、無理なくトレーニング習慣をつけることができます。
「通いやすさ」と「夜遅くまでの営業時間」などを重視して、自分の生活リズムに合うジムを見つけて、仕事とジムを両立しながら体づくりを進めてみましょう。
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